Kako se nositi sa životnim pritiscima? 6 savjeta kršćanskog psihologa Garyja Collinsa
Kako se nositi sa životnim pritiscima? Životni pritisci neizbježan su dio ljudskog iskustva. Problemi na poslu, obiteljske obveze, financijske poteškoće, neizvjesnost i neočekivane životne okolnosti mogu izazvati stres, zabrinutost i osjećaj bespomoćnosti. Poznati kršćanski psiholog Gary Collins u svojem tekstu „Kako podnijeti pritisak“ pokazuje kako se s takvim situacijama možemo suočiti na zdraviji način, povezujući psihološke spoznaje s pouzdanjem u Boga. Njegovi savjeti, premda napisani prije više godina, ostaju aktualni i danas.
Pritisak ne možemo uvijek izbjeći, ali možemo naučiti kako se s njime nositi
Gary Collins započinje svoje razmišljanje osobnim iskustvom koje na jednostavan način pokazuje koliko život može biti nepredvidiv. Tijekom jednog zimskog putovanja našao se zarobljen na aerodromu zbog snježne oluje. Letovi su bili odgođeni, putnici uznemireni, a njegovi planovi ozbiljno poremećeni. Ironija je bila u tome što je upravo putovao kako bi održao predavanje o suočavanju sa stresom.
Promatrajući ljude oko sebe, primijetio je različite reakcije na istu situaciju. Neki su bili ljutiti i nestrpljivi, drugi zabrinuti i obeshrabreni, dok su pojedinci pokušavali zadržati humor i mir. Svi su se suočavali s istim problemom, ali nisu svi na njega reagirali jednako.
Iz toga proizlazi jedna od temeljnih Collinsovih poruka: način na koji doživljavamo pritisak ne ovisi samo o vanjskim okolnostima nego i o našim stavovima, iskustvima, osobnosti i načinu razmišljanja.
Iako ne možemo uvijek promijeniti okolnosti, možemo učiti kako ćemo na njih odgovoriti.
1. Pogledaj prema Bogu – vjera kao izvor unutarnjeg mira
Prvi Collinsov savjet jest usmjeriti pogled prema Bogu.
Kršćanska vjera ne obećava život bez problema, ali pruža sigurnost da čovjek nije prepušten samome sebi. Bog koji je stvorio svijet i koji se brine za svoja stvorenja poznaje i naše osobne borbe.
Biblija nas podsjeća da Bog ne napušta svoj narod (Heb 13,5–6) te da Krist svojim učenicima obećava mir koji nadilazi ono što svijet može pružiti (Iv 14,27).
Collins posebno naglašava važnost molitve u trenutcima zabrinutosti. Kada nas pritisnu problemi, možemo ih iznijeti pred Boga, tražeći njegovu pomoć, mudrost i vodstvo.
U tom je smislu osobito važan poziv iz Prve Petrove poslanice:
„Svu svoju brigu povjerite njemu jer on se brine za vas.“ (1 Pt 5,7)
Molitva ne znači da će sve teškoće odmah nestati. Ona nas, međutim, podsjeća da se ne moramo oslanjati isključivo na vlastite snage.
Kršćansko suočavanje sa stresom stoga započinje priznanjem vlastitih ograničenja i pouzdanjem u Božju providnost.
2. Pogledaj u sebe – prepoznaj što se događa u tvojoj nutrini
Drugi važan korak jest samopromatranje.
Collins upozorava da pretjerano razmišljanje o vlastitim problemima može dodatno pojačati tjeskobu. Ipak, povremeno zastati i iskreno ispitati vlastito stanje može biti iznimno korisno.
Predlaže da si postavimo tri pitanja.
Što mi govori moje tijelo?
Stres se ne očituje samo u mislima i osjećajima. On može izazvati napetost mišića, glavobolju, ubrzan rad srca, želučane tegobe i druge tjelesne reakcije.
Prepoznavanje takvih znakova pomaže nam razumjeti kada smo preopterećeni i kada trebamo odmor ili promjenu načina života. Trajne ili ozbiljne simptome pritom ne treba automatski pripisivati stresu, nego ih valja medicinski procijeniti.
Što zapravo osjećam?
Pritisak često prate ljutnja, strah, frustracija, obeshrabrenost ili osjećaj krivnje.
Collins smatra da potiskivanje osjećaja nije najbolje rješenje. Mnogo je korisnije priznati ih, razumjeti i, kada je potrebno, podijeliti s osobom od povjerenja.
O čemu razmišljam?
Naše misli mogu dodatno povećati stres.
Kada smo pod pritiskom, skloni smo pretjerivanju, negativnim očekivanjima i donošenju zaključaka koji nisu utemeljeni na stvarnosti.
Zato je važno preispitati vlastite misli i zapitati se jesu li one razumne, utemeljene na činjenicama i korisne za rješavanje problema.
Ovaj Collinsov pristup podsjeća na važnost obnove uma, o kojoj govori apostol Pavao (Rim 12,2). Kršćanin je pozvan ne samo promatrati svoje misli nego ih i oblikovati u svjetlu Božje istine.
3. Pogledaj svoju okolinu – ljudi i okruženje utječu na naš mir
Treći Collinsov savjet odnosi se na utjecaj okoline.
Ponekad nismo dovoljno svjesni koliko raspoloženje drugih ljudi utječe na naše vlastito emocionalno stanje.
Ljudi koji neprestano izražavaju nezadovoljstvo, kritiziraju i šire zabrinutost mogu povećati osjećaj pritiska. Nasuprot tome, smirene, ohrabrujuće i razborite osobe mogu nam pomoći da lakše sagledamo problem.
Collins opisuje kako je tijekom čekanja na aerodromu odlučio napustiti prostor prepun nezadovoljnih putnika i pronaći mirnije mjesto za čitanje.
Ta jednostavna odluka pomogla mu je da se barem privremeno udalji od napetosti.
Ipak, autor upozorava da povlačenje nije uvijek moguće niti poželjno. Ponekad smo pozvani ostati uz druge ljude, osobito kada im je potrebna naša pomoć.
U tome možemo prepoznati i Kristov primjer. Evanđelja svjedoče kako se Isus povremeno povlačio na osamljena mjesta radi molitve i odmora, ali se uvijek vraćao ljudima kojima je služio (usp. Mk 1,32–39).
Zdrav odnos prema stresu uključuje ravnotežu između samoće, odmora, zajedništva i odgovornosti prema drugima.
4. Pogledaj problem – otkrij stvarni uzrok pritiska
Jedan od najvažnijih Collinsovih savjeta jest jasno prepoznavanje problema.
Često osjećamo stres, ali ne znamo točno što ga izaziva.
Je li uzrok previše obveza? Financijska nesigurnost? Sukob s drugom osobom? Nerealna očekivanja? Nedostatak odmora? Strah od budućnosti?
Dok god problem ostaje nejasan, teško je pronaći odgovarajuće rješenje.
Collins naglašava važnost usmjeravanja pozornosti na stvarni izvor pritiska. Tek kada razumijemo što nas opterećuje, možemo početi tražiti konkretne načine suočavanja s problemom.
Pritom je važno razlikovati ono što možemo promijeniti od onoga što nije pod našom kontrolom.
Takvo razlikovanje posebno je dragocjeno u kršćanskom životu. Ono nas uči odgovornosti za vlastite postupke, ali i poniznosti pred okolnostima kojima ne možemo upravljati.
5. Poduzmi konkretne korake kako bi smanjio pritisak
Collins ne ostaje samo na prepoznavanju problema. On predlaže i nekoliko praktičnih načina njegova ublažavanja.
Učini ono što je moguće
Kada se pojavi problem, korisnije je usmjeriti energiju na ono što možemo učiniti nego na okrivljavanje drugih.
U Collinsovu slučaju to je značilo raspitati se za druge letove i obavijestiti ljude koji su ga čekali o promjeni planova.
Iako nije mogao zaustaviti snježnu oluju, mogao je odgovorno postupiti u okolnostima u kojima se našao.
Smanji broj obveza
Mnogi ljudi žive pod stalnim pritiskom jer pokušavaju učiniti previše.
Perfekcionizam i nerealna očekivanja često nas uvjeravaju da sve mora biti završeno odmah i besprijekorno.
Collins savjetuje da naučimo razlikovati važno od manje važnoga, prihvatiti pomoć drugih i pomiriti se s činjenicom da neke stvari neće uvijek biti dovršene onako kako smo zamislili.
Oslobodi se nepotrebne žurbe
Suvremeni život često je obilježen stalnom utrkom s vremenom.
Želimo biti učinkoviti, završiti što više poslova i ostvariti što više ciljeva. Međutim, takav način života može postupno iscrpiti naše tjelesne i emocionalne snage.
Collins stoga preporučuje usporavanje životnog ritma, planiranje odmora i prihvaćanje činjenice da čovjek nije stvoren za neprekidnu aktivnost.
Smanji broj nepotrebnih promjena
Promjene su sastavni dio života, ali prevelik broj istodobnih promjena može postati značajan izvor stresa.
Ponekad sami sebi stvaramo dodatni pritisak prihvaćanjem novih projekata, obveza i odgovornosti za koje nemamo dovoljno vremena ili snage.
Mudrost se ne sastoji samo u sposobnosti da nešto započnemo nego i u razboritosti da prepoznamo kada trebamo reći „ne“.
6. Pogledaj prema budućnosti – prevencija je bolja od stalne borbe sa stresom
Posljednji Collinsov savjet usmjeren je prema budućnosti.
Umjesto da čekamo da nas pritisak potpuno iscrpi, korisno je unaprijed razmišljati o načinu života koji može smanjiti nepotreban stres.
To uključuje zdrav raspored rada i odmora, realna očekivanja, njegovanje dobrih odnosa i sposobnost postavljanja granica.
Collins pritom iznosi važnu misao: cilj nije ukloniti svaki pritisak iz života.
Određena razina pritiska može nas potaknuti na djelovanje, odgovornost, rast i ostvarivanje važnih ciljeva.
Problem nastaje kada pritisak postane prevelik, dugotrajan i iscrpljujući.
Stoga nije riječ o tome da trebamo pobjeći od svih izazova, nego da naučimo razlikovati one koji nas potiču na rast od onih koji nas nepotrebno opterećuju.
Kršćanska perspektiva: između odgovornosti i pouzdanja u Boga
Collinsovo razmišljanje posebno je vrijedno zato što ne suprotstavlja psihološke spoznaje i kršćansku vjeru.
Naprotiv, pokazuje kako se one mogu međusobno nadopunjavati.
Vjera u Božju providnost ne oslobađa nas odgovornosti za vlastite odluke. Molitva nije zamjena za razborito djelovanje, odmor, razgovor s bližnjima ili traženje stručne pomoći kada je ona potrebna.
Istodobno, čovjek nije samo biće koje mora naučiti bolje organizirati svoje vrijeme i upravljati emocijama. On je i duhovno biće koje svoju konačnu sigurnost pronalazi u odnosu s Bogom.
Upravo zato Isusove riječi iz Evanđelja po Mateju imaju posebno značenje:
„Dođite k meni svi koji ste izmoreni i opterećeni i ja ću vas odmoriti.“ (Mt 11,28)
Krist ne obećava da će njegovi učenici biti pošteđeni svake nevolje. On im, međutim, obećava svoju prisutnost i odmor koji proizlazi iz zajedništva s njime.
Kršćanska zrelost ne očituje se u tome da nikada ne osjećamo zabrinutost ili strah, nego u tome da i usred životnih teškoća učimo živjeti u vjeri, nadi i ljubavi.
Vidi i ovo: 10 životnih osobina kojima se Bog ponosi
Zaključak: Ne možemo kontrolirati sve okolnosti, ali možemo promijeniti svoj odgovor
Glavna poruka Garyja Collinsa jednostavna je i ohrabrujuća: životni pritisci ne moraju uvijek upravljati našim životom.
Možemo naučiti prepoznati njihove uzroke, razumjeti vlastite reakcije, tražiti podršku, donositi razborite odluke i stvarati zdravije životne navike.
Iznad svega, kao kršćani pozvani smo svoje brige povjeravati Bogu, ne zato što će svaki problem odmah nestati, nego zato što vjerujemo da nas on neće ostaviti same.
Možda ne možemo spriječiti svaku životnu oluju, kao što Collins nije mogao zaustaviti snijeg koji je poremetio njegove planove. Ali možemo naučiti kako se usred oluje ponašati smirenije, odgovornije i s više pouzdanja.
Nije svaka teškoća znak da smo na pogrešnom putu. Ponekad upravo kroz pritiske učimo strpljivosti, poniznosti, mudrosti i dubljem oslanjanju na Boga.
O autoru
Gary R. Collins (1934. – 2021.) bio je američki kršćanski psiholog, savjetnik, predavač i autor brojnih knjiga iz područja kršćanskog savjetovanja i psihologije. Posebno se bavio povezivanjem psiholoških spoznaja s biblijskim razumijevanjem čovjeka, njegovih potreba i životnih teškoća.
